贫血吃什么好，经常吃红枣能有效的缓解症状

人们在营养欠缺的时候，总是会引发贫血症状，而且在女性朋友中极为常见，这种症状对人体会带来很大的危害，有的人还会受工作压力的困难，使贫血问题更加严重，那么贫血吃什么好呢?接下来就随小编一起去了解下吧。

一、贫血吃这些食物能有效的改善身体状况

1、红枣

红枣是生活中最为常见的补血食品，富含有丰富的维生素a和维生素c等多钟维生素，称得上是白果之冠，而且红枣还能滋养血脉，在日常办公的时候，来上一碟红枣，能补充丰富的维生素，长期食用的话具有很好的补血养气的作用。

2、黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸，还有丰富的钙和磷多种微量元素，对与人体素质比较差的人来说，有着很大的作用，贫血的人也非常适合吃黑豆，并且对于女性来说黑豆有着养颜裨益的功效，还可以调理月经，所以说是非常好的食物之一。

3、黑木耳

能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，所以说贫血吃什么好，不用多说肯定有黑木耳这个食物之一，有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。

4、龙眼干

性味甘平，归心脾经，补血益智，养血安神。用治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症。在南方一带，生小孩坐月子的女人基本都要吃龙眼干，甚至平常很多女人、老人也会用龙眼干泡水喝。

二、贫血的人绝对吃这些食物

1、不要和咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

2、尽量少吃碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

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