三伏天，最耗阳气的事别干，守住你身体根基！

天气逐渐升温，然而有些朋友却仍然饱受困扰——手脚冰凉、精神不振、气色不佳，稍微活动就感到疲惫不堪。身体的不适难以言表，究竟是怎么回事呢？或许，这背后是体内阳气不足在作祟。《黄帝内经》智慧揭示：阳气的重要性不言而喻。

在古老而博大的中华文化中，《黄帝内经》是一部蕴含生命智慧与哲学思考的典籍。其中所提及的阳气，犹如天地之间的太阳，是人体生命的原动力。若失去平衡，阳气的衰弱便可能导致寿命减损，人的健康光泽亦会黯然失色。

阳气，这个词背后蕴含着生命的活力与温暖。正如太阳给予大地生机，阳气在人体内流转，维系着我们的生命活动。一旦阳气衰弱，身体便可能陷入阴冷与虚弱之中，各种疾病亦可能随之而来。

《黄帝内经》的这段经文，如同古人的智慧之语，提醒我们关注身体的阳气，珍视健康。在现代快节奏的生活中，我们更应该关注身体的信号，调整生活方式，让阳气得以充盈。

阳气的保养与锻炼，是每个人都应该关心的话题。保持健康的生活方式，如合理饮食、规律作息、适度运动，都是提升阳气、维护身体健康的关键。

想象一下，如果自然界失去了太阳的光辉，生命将会如何？一片凄凉与凋零。同样，人体若失去了阳气的滋养，便如同枯木朽株，寿命也会受到影响。知名老中医李可曾言：“阳气，是生命的根本。”

步入人生的晚年，一些人可能会出现无缘无故的流鼻涕、流口水、流眼泪，或是小便失控、尿频等症状。这些症状的出现，往往是因为阳气的统帅作用逐渐减弱所致。

针对老年人常见的冠心病、风湿性心脏病、肺心病以及急性心衰等疾病，有一种核心的治疗方法就是救阳。因为阳气的恢复，是生命重焕活力的关键。

阳气，就像水龙头的开关一样，随着时间的流逝，其阀门、螺丝可能会逐渐松动。为了确保生命的源泉不枯竭，我们需要拧紧这个开关，方法就是补充阳气、呵护阳气。

生命的火焰需要阳气的燃烧，它是人体健康的灯塔，照亮我们前行的道路。无论年轻还是年老，我们都要重视阳气的保养，让生命的火焰熊熊燃烧。夏天是一个充满活力和生命力的季节，自然界的阳气在这个时候最为旺盛。与此人体的生长和发展也达到了顶峰，但这也意味着我们的身体消耗了大量的阳气。夏天的养生重点就在于保护阳气。在此基础上，让我们来看看夏天最耗阳气的五件事。

我们要明确一点，夏天的饮食是养阳的关键。古人有言：“春夏养阳。”夏天的饮食应以温热为主，避免生冷寒凉的食物。因为生冷寒凉的食物会消耗我们体内的阳气，造成阳虚。比如喝凉茶、冷饮等，虽然短暂地带来凉爽感，但长期下来会对身体脏腑的阳气造成伤害。

除此之外，夏天人们往往容易出汗，这也是身体消耗阳气的一个原因。大量出汗后，如果没有及时补充水分和电解质，容易导致身体脱水，进而影响阳气的生成和分布。及时补充水分是夏天养阳的重要一环。

夏天的空调房间和户外高温之间的温差大，频繁进出会对身体造成负担，影响阳气的平衡。特别是在户外暴晒后立刻进入空调房间，会使身体突然受到寒冷的刺激，导致阳气受损。夏天要注意避免频繁进出冷热环境，保持身体的温度平衡。

除此之外，夏季人们常常熬夜晚睡，这也容易耗损身体的阳气。夜晚是身体恢复和修复的重要时段，熬夜会打乱身体的正常节奏，导致阳气无法充分恢复和生成。保持良好的作息习惯也是夏天养阳的关键。

情绪波动大也会影响身体的阳气分布和生成。夏天炎热的气候容易使人烦躁不安，情绪波动大容易导致气血紊乱，影响阳气的正常运行。保持心情愉悦、平和也是夏天养阳的重要一环。

夏天养阳的关键在于避免伤阳行为。我们要注意饮食健康、保持水分平衡、避免频繁进出冷热环境、保持良好的作息习惯和保持愉悦的心情。这样才能在夏天充分养护我们的阳气，保持身体健康。如今，无论是商场还是家中，空调已成为夏日避暑的必备神器。人们往往会在空调房内度过一整夏，然而过度贪恋空调带来的凉爽，却会让阴寒之气频繁侵入体内。对于那些平时缺乏运动的人群来说，更是容易损伤阳气。不出汗的身体，就像没有阳光的温室，久而久之，健康就会受到威胁。

随着生活节奏的加快，人们常常因为工作、娱乐而熬夜，甚至通宵达旦。按照养生的观点，“日出而作，日落而息”，夜晚应该是阳气内收、回归本位的时候。过度熬夜和劳累，会让阳气无法归位，只能不断耗散，身体的健康也就无从谈起。

长期久坐不动，缺少运动，不见阳光，也容易导致体内阳气不足。阳光是生命的源泉，它能让人体充满活力。缺乏运动的人就像一棵缺乏阳光照射的植物，会逐渐枯萎。

我们要适度享受空调带来的凉爽，保持足够的休息时间，适当运动，让身体充分接触阳光。这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。如果以上问题中你有两个或更多的答案是肯定的，那么你可能已经丢失了身体的阳气。这是因为阳气能够抵御寒冷和外来邪气的侵袭，保持身体的温暖和健康。而滥用抗生素可能会加剧阳气的流失，导致体质变得更加虚弱。

抗生素属于苦寒性质，容易攻伐人体的阳气。一旦抗生素使用不当，就会导致身体的阳气受损，出现一系列的不良反应。在使用抗生素之前，一定要谨慎评估自己的身体状况，遵循医生的建议，避免滥用抗生素带来的风险。

我们也可以通过日常生活中的一些细节来保护和补充身体的阳气。例如保持良好的作息习惯，增加户外活动，饮食调理等。只有当我们的身体阳气充足时，才能保持健康的状态，远离疾病的侵袭。

✦5.您是否有频繁排尿的习惯，特别是在晚上？

如果您的回答是肯定的，那么您可能属于阳虚体质。

接下来，为您介绍四招消暑又养阳的方法，助您度过炎炎夏日：

第一招：会喝

国家级名老中医王麟鹏推荐了一款自制小方——清心祛暑饮。这款饮品不仅口感清爽，还能帮助调节身体阳气，是夏季消暑养阳的理想选择。您可以尝试自制，享受健康与美味的同时。

其他三招（具体内容需要根据原文或其他可靠来源进行补充）

1. 饮食调整：夏季饮食应以清淡易消化为主，多摄入富含阳气的食物，如姜、红枣、桂圆等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强阳气。选择清晨或傍晚进行户外运动，避免中午高温时段。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和阳气的养蓄。

通过以上四招，您可以在夏季消暑的养护身体阳气，保持健康状态。记得根据自己的身体状况和实际情况进行调整，享受美好的夏日时光。配方】：精选鲜荷叶，用量控制在6至10克之间，它能够帮助清心祛暑；搭配清热解毒、健脾爽口的金银花，用量为6至8克；还有莲子心5克以及甘草5克，共同调制。

功效】：这款配方具有养护阳气的功效，让身体在炎炎夏日中得以平衡。

2、懂得吃

三伏天时，阳气活跃于体表，内部的胃肠道功能相对较弱。此时的饮食若是放纵无度，很容易伤害中焦胃气。那么，如何在这炎热的季节里吃得健康呢？

王麟鹏专家给大家推荐了一个夏季养生的食谱——荷叶粥。这道粥不仅是夏季腹泻的良药，更是一道美味的夏季养生佳肴。

食材】：精选荷叶、优质大米、以及滋养的红枣。

做法】：将荷叶洗净，与大米、红枣一同熬煮。当粥香四溢、色泽诱人时，便可享用。

喝上一碗这样的荷叶粥，仿佛整个夏天都变得更加清爽起来。不仅能帮助调理夏季常见的腹泻问题，还能在炎炎夏日里给身体带来一丝凉意。

在这个季节，让我们一同学会如何“会吃”，用健康的食物为身体加分，享受每一个炎热而美好的夏日。

煮制一道特别的荷叶粥，你需要准备新鲜的荷叶与大米。将这两者结合，一同熬煮成粥。在此基础上，不妨再加入一些红枣与冰糖，以提升口感并增加营养。另一种方法是，选择稍老一点的荷叶，先将其煮水。然后，用这荷叶水煮粥，同样加入红枣和冰糖，享受不一样的味道。

提醒】

阳光下的智慧：巧妙晒出健康阳气

在阳光下沐浴，无疑是提升体内阳气的自然方法。夏日的阳光热情如火，如果不讲究时间与方法，也可能带来潜在的健康风险，如脑梗、心梗等。如何巧妙晒太阳，成为我们不可忽视的健康课题。

专家王麟鹏建议，在炎炎夏日，我们应顺应自然的节奏，避免过度贪睡。当夏日阳光正盛时，我们的作息时间也应该随之调整。晚睡早起，中午适当午休，这样的作息规律有助于我们更好地适应炎热天气。下午四点后的阳光较为温和，此时外出散步一小会儿，既能享受阳光，又能避免中午的炎热。

而谈及晒太阳的最佳位置，那无疑是督脉。督脉是人体所有阳经的汇聚之地，对一身的阳气起着关键作用。在阳光下适当晒督脉，或是感受较高的温度，都能有效养护我们的阳气。从补阳和养阳的角度出发，这样的做法具有深远的意义。

夏日养生宝典：固阳要穴之揉法

夏季，是阳气升发的季节，而身体中有三个固阳要穴，它们如同人体的“暖气开关”，为我们带来满满的活力。让我们一起来了解这四个穴位中的其中一个——气海穴。

气海穴，位于我们腹部正中央，从肚脐向下量1.5寸的位置。想象一下，这个穴位就像是一个小小的能量站，为我们的身体补气提供源源不断的能量。

那么，如何激活这个能量站呢？我们可以通过按揉的方式。找到穴位后，用指腹轻轻按压，或者用筷子、笔等物品按压并来回旋转刺激穴位。每次按揉3到5分钟，您会感觉到一股暖流缓缓注入体内，这就是阳气的力量。按揉气海穴可以有效缓解气虚带来的各种不适。

除了气海穴，另外两个固阳要穴也有着不同的功效和取穴方法。在接下来的文章中，我们将一一为您揭晓。让我们一起探索这些神奇的穴位，为身体注入活力，迎接美好的夏日时光。

取穴位置：位于前脚底板，左右两块肌肉的交汇点，有一个明显的凹陷，这就是涌泉穴。

按揉方法：每天用手揉涌泉穴，每次持续3到5分钟。

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位。肾，作为生命之本，是阳气的升发源头。涌泉穴在振奋阳气方面，具有至关重要的作用。刺激脚上的穴位，可以调节人的整体功能，而涌泉穴作为远端穴位，其功效尤为显著。

通过简单的按揉，不仅可以振奋阳气，还有助于促进脚底的血液循环，增强身体的免疫力。在繁忙的生活中，不妨时常停下来，给涌泉穴一个温柔的按摩，让身体的阳气流动起来，焕发活力与健康。生命之根：神阙穴

探寻神奇的穴位，让我们揭开人体奥秘的面纱。在人体的黄金分割点上，有一个至关重要的穴位——神阙穴，它位于肚脐正中，宛如生命的根脉。

取穴位置：在肚脐的正中心，这里凝聚着生命的能量，是中医养生的重要穴位之一。

想象一下，隔姜灸的温暖逐渐渗透于此，给身体带来别样的安宁。神阙穴对于中风后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留等症状具有显著的治疗效果。

温馨提醒您，如果您有类似症状并打算进行艾灸，请务必咨询专业的医生。艾灸虽好，但不可盲目自行操作。在专业人士的指导下，让艾灸的温热为您的身体带来健康与和谐。

这个神秘的穴位，如同生命的门户，守护着我们的健康。在探索身体奥秘的路上，让我们一起珍视这些宝贵的穴位，为身体注入活力与平衡。