夏至养生最常见的养生方法有哪些 应该吃什么补

随着现如今人们精神世界的丰富，人们生活越来越讲究养生。就过得更加的健康才能使我们的生活有所保障。在一年当中不刻所适合掌握的养生技巧各有不同，其中夏至节气也代表了夏天的到来，最常见养生方法有哪些呢？

夏至常见养生方法

1、多喝茶。研究人员对在炎热的日子喝温茶和饮料的两组人员的测定，温茶可以降低皮肤温度1~2度，冷饮只能使口腔周围变冷的茶感到凉爽舒适，渴望消失，喝冷饮的人身体不舒服，渴望消失。在温茶中适当加入盐，补充出汗过多失去的盐分，有助于预防中暑。

2、运动宜静不宜大动。运动也可以分为很多种。汗为心之液，大量出汗耗心气，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动，静则养心。可以适当选择强度小的舒缓运动，如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。

3、起居建议早睡早起，午睡也很重要，对于很多人都是十分需要的。夏季天气炎热，昼长夜短，人不易入睡。按照中医养生学，夏季起居时间应顺应自然界变化，提倡晚睡早起。晚睡时间比春季稍晚，通常建议10点左右入睡，5点左右起床。

节气养生饮食建议

【猕猴桃】猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。脾胃虚寒者不宜多吃。

【西瓜】夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

【丝瓜络】性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

避暑消灾小秘诀

夏至炎热可以饮用柠檬薄荷茶消暑。青柠檬切片适量，鲜薄荷叶适量，温凉的纯净水冲泡，按口味加蜂蜜即可。对初夏常见的头昏热胀，咽喉痒，口渴有很好的改善，而且味道清香，促进食欲。心平才能气和，初夏定心气最为关键，否则容易上火，发怒，心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善，起坐走卧，不急不缓，调节呼吸深沉均匀，气自然就和；气和，心就能安静，不急不躁。初夏多多练习慢节奏生活，到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了，心静自然凉。