2021年末伏最后一天是哪一天 清补养生的末伏吃法

不热不冷的天气是刚刚好的，所以像夏天三伏天那样的炎热是大家不太喜欢的，但也没有办法，你们末伏结束了是不是就不热了呢？末伏一天具体是哪一天？我们在什么时候才可以度过2021最热的时候？

2021年末伏一天是哪天

2021年8月19日出伏，这一天是末伏的一天，这一天一过就代表着最热的三伏天已经过去，天气会慢慢变凉，迎来秋季。伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。

末伏是什么意思

立秋后的第一个庚日，是的一伏。通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。采用中药穴位贴敷手段，使之通经走络、拔病外出，达到治疗和预防唿吸道疾病之功效。疗效确切，时间性强，成人、儿童皆适用。

末伏养生注意事项

末伏虽然没有中伏热了，依然要注意避暑养生，饮食要清淡，三伏天的反复贴或者三伏灸要注意对症。末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。