2023年三伏天时间表

我国很多地方已经开始逐渐热了，动不动就一身汗，已经明显感受到了盛夏的气息。

据气象专家的预测，随着厄尔尼诺现象的增暖效应逐渐显现，2023年的全球气温将高于2022年，而2024年可能会突破一个临界值，成为世界上有史以来最热的一年。至于这个预测是否准确，到时候咱们再看~

2023年的三伏天时间表已经出来了，今年的三伏天从哪一天开始？哪一天结束？将持续多长时间呢？

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2023年三伏天时间表

一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

2023年三伏天的时间表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

今年将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。

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夏天到来后，祛湿是重点

5月6日迎来立夏节气。经过气温多次上上下下的起伏后， 夏天终于来了！

立夏后的这段时间，我们中老年朋友们得抓紧调理，养好身体，应对入伏后最艰难的40天。

夏季雨水多，湿气较盛， 身体容易被湿邪趁虚而入。 如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。

湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

因此大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。

另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。

冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。

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多吃一种豆，心脏 血管都爱它

宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。夏季吃豆再合适不过了~

夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病，也是平安过夏的第一关。

在这一时期，有一个蔬菜它深受人们喜爱： 毛豆。

虽然毛茸茸的豆荚其貌不扬，但脆嫩的青豆却令人垂涎三尺。其实，毛豆不仅好吃，还营养丰富，主要有益心血管健康。

别看毛豆身材小，却是一座迷你的“营养宝库”。毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等植物成分，毛豆可以说是一种健康的蔬菜。