怎样瘦身最快 11种好的减肥秘诀瘦身不是梦

瘦身减肥已经成为当下最热门的话题，每个人都渴望拥有苗条的身材。为了实现这一目标，许多人尝试了各种方法。究竟怎样瘦身最快呢？其实秘诀就在于改变生活习惯。

以下为您揭晓11种有效的减肥秘诀，让您轻松实现瘦身梦想：

1. 吃饭只吃八成饱

抵挡美食诱惑并不容易，但我们应当适可而止。每餐吃到七、八分饱，避免过量摄入食物。家庭主妇们尤其要注意，不要因为舍不得浪费食物而摄入过多热量。

2. 吃薄荷口香糖

嘴馋的时候，不妨嚼嚼口香糖。薄荷口香糖能够遏制渴望，减少饥饿感，从而减少过多卡路里的摄入。虽然每次减少的热量不多，但日积月累，一年下来也能收获不小的成果。而且，口香糖还能防止蛀牙，让口气保持清新。

3. 用迷你盘子来装饭菜

同样量的饭菜，使用小盘子装会显得更加丰富可口，更能带来愉悦的心情。更重要的是，小盘子装饭菜还能减少摄入量，一天能减少100~200kcal的摄入，一年下来，你的体重可能会减轻4~9kg。

4. 掌握适当的饮食量

身材苗条的人通常有一个共同的习惯，那就是一周有五天以上会坚守自己的饭量。我们应该学习他们，适量进食，避免暴饮暴食。

5. 即使外出吃饭也要坚持原则

外面的食物通常卡路里较高，因此一定要控制好饭量。可以选择饭前吃点甜品，放松心情，从而减少食物摄入量，达到减肥的效果。

6. 每天多燃烧100kcal

每天只要多燃烧100kcal，即使正常饮食，一年也能减轻4.5kg。可以通过快步走、除草、打扫卫生或跑步等方式实现。

接下来，让我们继续探索其他的瘦身秘诀，轻松迎接更苗条的自己！