北京为起床最早城市 早起有什么好处

在繁忙的都市生活中，年轻人承受着巨大的压力，常常因为工作和住所的距离而不得不早早起床。早起真的只是生活的无奈之举吗？随着世界睡眠日的到来，一系列关于年轻人睡眠状况的调查数据为我们揭示了早起背后的秘密。

由中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的全球睡眠状况及睡眠认知调查数据让人警醒。数据显示，超过六成的90后感到睡眠时间不足，而北京成为了起床最早的城市。这一发现引发了人们对年轻人作息习惯及健康问题的关注。

深入研究发现，中国90后年轻人的睡眠质量普遍不高，许多人需要长时间辗转反侧才能入睡。苦涩、烦躁的睡眠状态令人堪忧，而甜美的睡眠似乎成了难得的享受。只有少数人能够享受到自然醒的愉悦，大多数人则是被闹钟或周围环境叫醒。作息习惯调查同样揭示了问题，晚睡晚起和晚睡早起的作息习惯占据了相当大的比例。

除了对年轻人作息习惯的关注，研究还发现抑郁症与睡眠障碍之间存在密切关系。持续存在的睡眠问题可能会加剧老年人抑郁症的发生和症状的恶化。睡眠是痴呆发生的危险因素，充足的睡眠有利于降低老年性痴呆的风险。这些发现为我们敲响了警钟，提醒我们重视睡眠问题。

尽管早起可能意味着生活的压力与挑战，但它同样带来了许多好处。精力更旺盛、上午效率更高、快乐感更强……更重要的是，长期早睡早起能让皮肤变好，减少黑眼圈，让你拥有令人羡慕的好身材。早起的人更少患上抑郁症的风险。

在世界睡眠日期间，中国医师协会睡眠医学专业委员会组织全国300余家医院举办大型义诊活动，为需要睡眠诊疗的患者提供帮助。让我们共同关注睡眠健康，享受生活的美好。

早起不仅仅是一种生活的选择，更是一种健康的生活方式。让我们跟随健康的步伐，早睡早起，迎接美好的每一天！