蛋白粉什么时候吃最好什么人不宜吃蛋白粉

蛋白粉是一种营养丰富的食品，备受大众喜爱。对于它的吃法，很多人都非常关心。究竟何时食用蛋白粉最佳呢？今天，就跟随电视剧剧情网的小编一起来了解一下吧。

蛋白粉的食用时间是有讲究的。要按照产品推荐的摄入量来食用，不要随意增加或减少摄入量。摄入过少达不到预期效果，摄入过多则会造成浪费或产生副作用。

不要空腹食用蛋白粉。空腹吃蛋白粉会导致蛋白粉被当作一般的产热食品消耗掉，造成浪费。建议在吃蛋白粉之前或搭配一些其他食品。

蛋白粉不宜受热，温度太高会失去其活性，降低其作用。蛋白粉不可烧煮和烫食，最佳温度为40度左右，也可以冷饮。

在食用蛋白粉时，不要与其他食品乱混合。可以加入到多种食品中食用，但应适量添加糖和盐，因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。三岁以下的孩子不宜食用蛋白粉，因为其蛋白质组成不适合幼龄儿童的消化系统，容易引起消化不良等问题。

对于特殊病人，在食用前应征求医生的意见。因为蛋白粉中的蛋白质需要经过肝脏分解和肾脏排出，对于已有肝脏、肾脏疾病等严重疾病的患者，可能会加重器官的负担。另外还要特别注意不要与酸性饮料混合食用。而普通人士则建议每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。对于健身人群来说，运动后半小时内是食用蛋白粉的最佳时间。此时喝上一些乳清蛋白能够帮助肌肉得到更好的修复和增长效果。

当然除了健身后的时间段外其他时段同样可以享用美味的蛋白粉制品哦！无论你是用它来制作饮品还是制作甜点都可根据个人口味适当加入各种调味品尽情享受蛋白粉带来的营养与美味吧！