眼睛近视吃什么对眼睛视力好 推荐7样

众所周知，眼睛是我们身体上最重要的部位之一，拥有好的视力能让我们更好地欣赏这个世界的美丽。近视的问题越来越普遍，虽然眼镜可以解决问题，但还是会带来诸多不便，尤其是在眼镜损坏时。今天，我将为你深入一些有助于保护眼睛健康的食物。

　　首先是猕猴桃，它被誉为“维C之王”。每100克猕猴桃果肉含有的维生素C至少超过200毫克，比一般水果高出几十倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，对宝宝的眼睛起到全方位的呵护作用，它还能有效预防白内障的发生。

　　甘蔗也是一种营养丰富的水果，其中的铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中名列前茅。它被誉为“补血果”。给宝宝饮用甘蔗汁，不仅能清热助消化，对眼睛的养护也有显著贡献。

　　苹果有“明目果”的美称。它含有对视力至关重要的维生素A和微量元素硒。夜间视物不清的人往往是因为缺乏维A导致的视紫红素合成减少。常给宝宝吃苹果可以有效保护宝宝的视力。

　　蓝莓富含多种营养成分，包括大量的维生素、氨基酸和矿物质。其中的“花青素”能够增进眼部血液循环，维持眼压正常，减轻宝宝眼疲劳，提高夜间视力。

　　橘子不仅具有肝脏解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统，是柑橘类水果中的佼佼者。

　　圣女果中的维生素A含量在果蔬中名列前茅。它还含有丰富的维生素C和维生素P，能够清除自由基，具有强大的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝的眼睛起到很好的维护作用。

　　最后要提的是香蕉。香蕉能护眼主要得益于其富含的钾元素。当人体摄入过多的盐分时会导致眼睛不适，而香蕉中的钾可以帮助身体排出多余的盐分，达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。为了你和宝宝的眼睛健康，不妨多吃一些上述的水果吧！