2025年什么时候末伏 末伏养生注意事项

随着全球变暖的日益严峻，炎热的夏季变得越来越漫长，特别是三伏天的高温更是让人难以忍受。那么，我们该如何知晓末伏的具体时间，以做好防暑降温的准备工作呢？

以2025年为例，那一年的末伏时间是8月10日，农历七月初三，星期二。末伏具体时间为8月10日至8月19日，共计十天。这段时间，虽然相较于伏天的前两个阶段，气温有所缓和，但高温依旧让人望而生畏。

在末伏时节，我们不仅要关注防暑降温，还要注重养生。立秋之后，天气依然炎热，雨水频繁，湿热交织，容易伤害。如果脾伤于湿，可能会导致食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，甚至可能引发咳喘病症。在这一时节，我们应该遵循中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，适度进行户外运动，避免大汗淋漓。

在末伏时节，我们还需要注意以下几点。由于白天和夜晚的温差增大，光照强烈，我们在衣着上需要特别留意。早晚外出时，建议携带一件挡风的皮肤衣、防晒服或薄披风。这些衣物既可以避免阳光直射，保护皮肤不受灼伤；又可以遮挡秋风，防止胃肠道因受凉而出现疼痛、腹泻等不适症状。

除了注意衣着，我们还可以通过艾灸穴位来养生。在末伏时节，艾灸可以帮助我们驱除体内的湿气，增强身体的抵抗力。但需要注意的是，艾灸时要选择正规的医疗机构，以免出现不必要的风险。

末伏时节虽然气温有所缓和，但高温依旧存在，我们需要做好防暑降温的工作，同时注重养生，保护身体健康。只有这样，我们才能在这个时节保持最佳的状态，享受生活的美好。